Groepsles RIP RX

Wat is RIP RX?

RIP RX is een krachtige groepsles waarbij je met een barbell en gewichten aan de slag gaat. In plaats van zware gewichten met weinig herhalingen, draait RIP RX rond hogere herhalingen met een lichter gewicht. Dit zorgt voor een intensieve full-body workout die zowel vetverbranding als spieropbouw stimuleert.

De les is gebaseerd op functionele krachttraining met klassieke oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, bench presses en shoulder presses. Dankzij de combinatie van kracht en cardio-impulsen verhoog je je hartslag en werk je tegelijk aan je kracht, uithouding én calorieverbranding.

De voordelen van RIP RX:

• Spieropbouw en vetverbranding in één workout
• Verbeterde kracht en uithoudingsvermogen
• Strakker en fitter lichaam
• Toegankelijk voor elk niveau: jij bepaalt het gewicht op de barbell
• Boost voor je metabolisme, ook na de les

Hoe ziet een RIP RX-les er uit?

Een groepsles RIP RX duurt ongeveer een uur en wordt gegeven door een gecertificeerde instructeur. Elke les volgt een duidelijke opbouw:

Stap 1 – Warming-up met barbell: Je start met lichte gewichten en eenvoudige bewegingen om de spieren en gewrichten los te maken.

Stap 2 – Krachtblokken per spiergroep: Daarna volgen blokken waarin telkens een spiergroep centraal staat. Denk aan:

• Squats en lunges voor benen en billen
• Deadlifts en rows voor de rug
• Bench press en push-ups voor borst en armen
• Shoulder presses voor schouders en core

De muziek en het tempo houden je in beweging, terwijl de instructeur je motiveert om elke herhaling voluit te doen.

Stap 3 – Eindsprint & cooling-down: De les eindigt vaak met een kort, intens blokje (bijvoorbeeld een full-body finisher) en daarna een cooling-down met stretching. Zo herstel je beter en verlaag je het risico op blessures.

Begeleiding door een instructeur

Tijdens een RIP RX-les is de instructeur je coach. Hij of zij zorgt ervoor dat je:

• De juiste techniek gebruikt bij de barbell-oefeningen
• Het juiste gewicht kiest dat past bij jouw niveau
• Gemotiveerd blijft om nét dat tikkeltje verder te gaan
• Veilig en efficiënt traint

De groepssfeer maakt het leuker: iedereen volgt hetzelfde ritme, maar jij kiest het gewicht waarmee je werkt. Daardoor is RIP RX zowel geschikt voor beginners als gevorderden.